Réalisation
Il s’agit d’effectuer de maintenir une charge en isométrie ou de réaliser une extension de la tête contre une résistance.
Travail musculaire
Durant le mouvement, les muscles de la nuque et particulièrement le splénius de la tête et du cou vont être principalement recrutés.
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
La région des cervicales est une zone fragile il convient, de travailler le mouvement de manière contrôlée et sur des séries longues. Attention à ne pas réaliser d’hyperflexion ou d’hyperextension de la région cervicale avec une charge qui tracte la tête vers l’avant.
Déclinaisons
Harnais
Poids