Triceps

RéalisationLes pieds et les mains sont en contacts avec le sol. Fléchir les bras et rapprocher le buste près du sol, puis remonter à la position initiale. Il faut réaliser le mouvement en ayant les coudes légèrement vers l'intérieur (coudes fermés) afin de ne pas...

RéalisationPositionnez-vous devant la poulie puis saisir la corde. Enfin, tendre les bras vers le sol avant de revenir à la position initiale.Travail musculaireDurant l'exercice, les triceps vont être majoritairement sollicités et particulièrement le faisceau latéral...

RéalisationLes mains sur les barres parallèles, inclinez légèrement la tête vers l'avant et conserver les épaules en position basse par à celle-ci. Le buste reste le plus vertical possible. Descendre le corps en conservant les placement et fléchir les bras jusqu'à...

RéalisationDebout ou assis, conserver les bras (humérus) dans le prolongement du corps à la verticale. Fléchir les bras en amenant la charge derrière la tête en position basse, puis remonter à la position initiale. Contracter les abdominaux pour conserver le buste...

RéalisationAllongé sur un banc horizontal, sur l'inspiration, fléchir les bras afin de passer la charge au dessus de la tête, puis remonter en expirant à la position initiale. Attention à ne pas trop descendre en bas du mouvement pour ne pas se blesser les épaules....

RéalisationAllongé sur un banc, fléchir les bras afin de rapprocher la barre de la tête, puis remonter à la position initiale. Contracter les abdominaux et positionner les jambes en hauteur de préférence, pour ne pas arrondir le bas du dos lors du mouvement.Travail...

RéalisationAllongé sur le banc, fixer les omoplates durant tout le mouvement. Saisir la barre avec une prise resserrée et fléchir les bras pour descendre à l'amplitude voulue. Contrôler la descente en évitant de rebondir en bas du mouvement. Pour terminer, remonter la...