par Mathieu | Sep 3, 2023 | Abdominaux
Réalisation Sur les genoux saisir la roulette abdominale. Les bras quasiment tendus et le bassin en rétroversion. Avancer le corps vers l’avant en roulant doucement. Une fois que le corps arrive proche de l’horizontale, remontez dans la position de départ....
par Mathieu | Août 18, 2020 | Abdominaux
Réalisation Allongé sur le côté, caler ses jambes et positionner une main derrière la tête. De là fléchir le buste sans à coup en expirant. Puis revenir à la position initiale sur l’inspiration. Travail musculaire Durant l’exercice, les obliques (externe...
par Mathieu | Août 11, 2020 | Abdominaux
Réalisation Se positionner en appui latéral sur un avant bras et la tranche du pied. La colonne vertébrale est alignée avec la tête et les pieds. Maintenir la position. Travail musculaire Durant l’exercice, les obliques (interne et externe) vont être sollicités....
