par Mathieu | Août 11, 2020 | Abdominaux
Réalisation Allongé sur le dos, les jambes tendues ou fléchies et pliées à 90° par rapport au buste. Enchaîner les rotations des hanches de gauche à droite. Travail musculaire Durant l’exercice, les obliques (externe et interne), vont être majoritairement...
par Mathieu | Août 11, 2020 | Abdominaux
Réalisation S’allonger sur le dos, les jambes en l’air, les bras le long du corps contre le sol. De là, expirez en enroulant le bassin du sol c’est à dire chercher à rapprocher le bas du ventre vers le haut des abdominaux. Sans décoller le haut du...
par Mathieu | Août 11, 2020 | Abdominaux
Réalisation Se positionner en appui latéral sur un avant bras et la tranche du pied. La colonne vertébrale est alignée avec la tête et les pieds. Maintenir la position. S’allonger sur le sol ou un banc, les pieds au sol relativement proches des fesses. Placer...
