par Mathieu | Août 19, 2020 | Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Réalisation Pour tous les squats, de manière générale, il convient d’adopter un espacement des pieds d’environ la largeur du bassin. Positionner les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur et conserver le dos et la tête dans une position droite...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Adducteurs, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Réalisation Le dos est calé contre le dossier et n’en décolle jamais. Positionner les pointes de pieds plus ou moins vers l’extérieur en fonction de l’exécution adoptée. Puis, fléchir les jambes jusqu’à l’amplitude voulue. Pousser pour...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Adducteurs
Réalisation Effectuer une adduction des hanches en rapprochant les deux genoux contre une résistance. Travail musculaire Durant le mouvement, les adducteurs vont être majoritairement recrutés. Adducteurs Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas. Remarques...
