par Mathieu | Août 11, 2020 | Avant-bras
Réalisation Positionner le « gripper » dans la main, le serrer en fléchissant les doigts, puis revenir à la position initiale. Il ne faut pas chercher à ouvrir les doigts au maximum à chaque répétition car cela nécessite de devoir replacer le gripper. Travail...
par Mathieu | Août 11, 2020 | Avant-bras
Réalisation Assis, les avant-bras sont posés sur un banc ou tout autre support stable, les poignets dans le vide, les mains en supination. Descendre la charge de manière contrôlée, puis remonter les mains en conservant les avant-bras parallèles au sol. En cas de...
par Mathieu | Août 11, 2020 | Avant-bras
Réalisation La charges est maintenus dans les mains qui sont en prise pronation. Descendre la charge de manière contrôlée, puis remonter les mains le plus haut possible. Travail musculaire Durant l’exercice, une grande partie des muscles qui servent à...
