par Mathieu | Août 18, 2020 | Épaules
Réalisation Debout, la charge saisie en prise pronation. Effectuer un tirage en direction du menton dans un axe vertical jusqu’à placer les bras (humérus) parallèles au sol. Les poignets se «plient» légèrement vers l’avant. Travail musculaire Durant...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Épaules
Réalisation Le buste penché ou debout à l’aide d’une poulie, placez les mains en prise neutre (pouce vers l’avant) et gardez les bras tendus en les levant sur le côté dans un axe horizontal. Puis, revenir à la position de départ. Travail musculaire...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Épaules
Réalisation Debout, la charge est tenue le long du corps, les bras tendus et les mains en position neutre (pouces vers l’avant). Effectuez une élévation latérale des bras jusqu’à atteindre l’horizontal. Puis revenir à la position initiale. Travail...
