par Mathieu | Sep 10, 2023 | Fessiers
Réalisation Debout, la charge amène la jambe en hauteur et vers l’avant tout en inspirant. Effectuer une extension de la hanche en ramenant la jambe vers l’arrière lors de l’expiration. Travail musculaire Durant le mouvement, le grand fessier va être...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Trapèzes
Réalisation La barre est au sol, fléchir les jambes et incliner le dos pour attraper la barre. Les tibias touchent la barre au départ. Les bras sont tendus durant tout le mouvement avec les mains en pronation de préférence (l’utilisation des sangles est...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Fessiers, Ischio-jambiers
Réalisation Allongé au sol, les jambes pliées, levez le bassin vers le haut en poussant sur les pieds. Travail musculaire Durant le mouvement, les fessiers et les ischio-jambiers vont être majoritairement sollicités. Fessiers Ischio-jambiers Merci à « Lyon 3D...
