par Mathieu | Août 19, 2020 | Dorsaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Trapèzes
Réalisation La barre est au sol, fléchir les jambes et incliner le dos pour attraper la barre. Les tibias touchent la barre au départ. Les bras sont tendus durant tout le mouvement avec les mains en pronation de préférence (l’utilisation des sangles est...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers
Réalisation Debout, le bas des mollets et l’avant des cuisses calées dans les mousses de la machine, effectuer une flexion de la jambe en ramenant le talon proche de la fesse tout en avançant légèrement le buste. Puis, revenir à la position initiale sur...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers
Réalisation Debout, saisir la barre dans les mains. Les pieds sont plutôt resserrés et les pointes de pieds restent vers l’avant. Déverrouiller l’articulation du genou en fléchissant légèrement les jambes. Incliner le buste vers l’avant en conservant...
