par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers
Réalisation Assis le bas des mollets et l’avant des cuisses calées dans les mousses, effectuer une flexion des jambes en ramenant les talons proches des fesses tout en avançant légèrement le buste. Puis, revenir à la position initiale sur l’inspiration. Il...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers
Réalisation Allongé sur le ventre sur la machine à ischio-jambiers, le bas des mollets et l’avant des cuisses calées dans les mousses, effectuer une flexion des jambes en ramenant les talons proches des fesses. Puis, revenir à la position initiale sur...
par Mathieu | Août 19, 2020 | Ischio-jambiers
Réalisation Allongé sur le dos, le pied attaché à la poulie haute. Effectuer une flexion de jambe sur l’expiration en ramenant le talon proche de la fesse. La jambe bouge vers l’arrière durant la flexion. Revenir à la position initiale sur...
