par Mathieu | Sep 10, 2023 | Pectoraux
Réalisation Allongé sur le banc, posez les pieds au sol. Saisir la barre en prise pronation et fixer les omoplates durant tout le mouvement en gonflant la poitrine tout en cambrant légèrement le dos, puis, effectuer la descente de la barre en contrôlant la descente...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Pectoraux
Réalisation Allongé sur le dos, la charge dans les mains positionnées en prise pronation. Fixer les omoplates durant tout le mouvement en resserrant les omoplates. Gonfler la poitrine lors de l’inspiration en descendant la charge derrière la tête en contrôlant...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Pectoraux
Réalisation La charge positionnée dans les mains en position neutre. Garder une légère flexion des coudes durant l’exécution du mouvement. Les mains s’écartent sur l’inspiration et se rapproche sur l’expiration. Revenir à la position initiale...
