par Mathieu | Août 18, 2020 | Pectoraux
Réalisation Les mains sur les barres parallèles, inclinez légèrement la tête vers l’avant et conserver les épaules en position basse par à celle-ci. Le buste penche légèrement en avant. Descendre le corps en conservant les placement et fléchir les bras...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Pectoraux, Triceps
Réalisation Les pieds et les mains sont en contacts avec le sol. Fléchir les bras et rapprocher le buste près du sol, puis remonter à la position initiale. Il faut réaliser le mouvement en ayant les coudes légèrement vers l’intérieur (coudes fermés) afin de ne...
par Mathieu | Août 18, 2020 | Pectoraux
Réalisation Allongé sur le banc, les pieds au sol dans les mousses afin d’être le plus stable possible. Saisir la barre en prise pronation et fixer les omoplates durant tout le mouvement en gonflant la poitrine tout en cambrant légèrement le dos, puis, effectuer...
