Réalisation Saisir la charge en prise neutre (pouce vers le haut), l'avant bras à l'horizontal le coude collé au tronc. La résistance cherche à ramener l'avant-bras vers l'extérieur, effectuez une rotation interne de l'épaule en le ramenant proche du corps. Travail...

Réalisation Saisir la charge en prise neutre (pouce vers le haut), le coude collé au tronc. Effectuez une rotation du bras vers l'extérieur en unilatéral. L'avant bras s'écarte du ventre et la résistance cherche à le ramener vers l'intérieur proche du corps. Travail...