Réalisation
Rapprocher les doigts du pouce contre une résistance. En statique, saisir l’objet entre les doigts et le pouce en cherchant à rapprocher les doigts du pouce pour le maintenir dans les mains.
Travail musculaire
Durant l’exercice, une grande partie des muscles qui servent à la flexion de la main et des doigts travaillent en isométrie. Ils se situent pour la plupart dans la loge antérieure de l’avant-bras. Si l’objet se situe entre le pouce et les doigts, les muscles adducteurs du pouce interviendront majoritairement.
Muscles du plan profond de la loge antérieure
Muscles du plan superficiel de la loge antérieure
Eminence thénar
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
En statique, varier l’épaisseur et le poids du disque à mesure que l’on progresse.
Déclinaisons
Disques