Réalisation
Allongé au sol, les jambes pliées, levez le bassin vers le haut en poussant sur les pieds.
Travail musculaire
Durant le mouvement, les fessiers et les ischio-jambiers vont être majoritairement sollicités.
Fessiers
Ischio-jambiers
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
De part la position allongée, il est possible de mobiliser des charges conséquentes, sans mettre de tension excessive sur la colonne vertébrale. Le mouvement peut s’effectuer en unilatéral.
Déclinaisons
Barre
Banc
Machine