Réalisation
Assis sur la machine, les chevilles et l’arrière des cuisses calés dans les mousses. Tendre les jambes en conservant les pointes de pied en flexion dorsale (pointe de pied vers soi), puis revenir à la position initiale.
Il faut chercher à descendre et remonter la charge de manière contrôlée.
Travail musculaire
Durant le mouvement, les quadriceps excepté le droit antérieur de la cuisse de part la position du buste redressé vont être sollicités.
Quadriceps
Merci à « Lyon 3D anatomie » pour les schémas.
Remarques
C’est un mouvement d’isolation des quadriceps sur lequel on travaillera préférentiellement en séries longues. Le mouvement peut s’effectuer en unilatéral.
Déclinaisons
Machine